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November 20, 2008

CC中

小中高とバリバリ運動部だったため下半身が筋肉づいているために、微妙にマッスルなやせ型体型(ガリガリではない)で、代謝も活発だったのでこれまでは食事にはいっさい気をつけたことはなかった。ただ、30をすぎて酒量も増えたこともあり、ちょっとお腹が気になりだした。

そんなわけで先週あたりからカロリーコントロール実施中。基本的にめちゃくちゃ食うタイプではなく、“据え膳食わぬは…”よろしく「出されたモノは全部食う」(意味が違うって?)というのがポリシーなので、実家住まいのようにご飯を作ってもらえる環境にあるとついつい食べ過ぎてしまう傾向がある。そこんとこを節制せねば。

体脂肪を減らすには(1)「食事量を減らす」か(2)「運動する」かのどちらかなのだが、とりあえずは(1)からチャレンジ。間食はいっさいやめ、朝は食わず、昼におにぎり1個か2個、夜は炭水化物(うどん、ソバ、スパゲティ、ご飯)等を取る。動物性脂肪は原則として摂らない。酒量は若干減らし、カロリーオフ系、アルコール度数も控えめとした。

ま、こういう食生活をしていればイヤがおうにも体重は減る。この調子で65kgアンダーを目指したいが、その一方で耐久力というか代謝が落ちているのも実感。先週末あたりにできた口内炎がいつまでたっても治らず、あまりにも痛いのでさらに食事量が減る…という悪循環になってしまった。

体力の衰えを防ぐためにもやっぱり多少の運動もやらねば。ジムもいいけど、筋肉も適度に付けたいので、水泳にしようかな…。でも海パンはどんなのがいいんだろう…。やっぱここはオトコらしく流行りのビキニかな…。姓がキタジマだから平泳ぎとか期待されたらやだな…とかくだらぬことを考えながら、休みの日はこたつの中でひたすらゴロゴロしている。

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